Trong đông đảo ngày giãn cách, tôi bắt đầu nhận thấy sự hiện diện của việc nói chuyện với bản thân rõ nét hơn. Những cân nhắc vẩn vơ trong đầu được nhảy ra thành tiếng lúc tôi ở một mình. Một ngày, tôi có khoảng từ 3-4 cuộc độc thoại về một chủ thể không cụ thể. Lâu lâu thấy tôi từ thì thầm, gia đình tôi vẫn giành cho tôi những ánh mắt 3 phần kỳ lạ lẫm, 7 phần ái ngại.

Bạn đang xem: Nói chuyện một mình

Thực ra, tự nói chuyện với bản thân ko phải là 1 hiện tượng hiếm. Tất cả đến 25% người cứng cáp có thói quen để những cân nhắc trong đầu nhảy ra thành tiếng. Vậy phân tích và lý giải khoa học ẩn dưới hành vi tự nói chuyện với phiên bản thân là gì và vì sao nó lại quan trọng trong cuộc sống?


Vì sao ta thì thầm một mình?

Hành vi tự rỉ tai với bạn dạng thân sẽ được nghiên cứu và phân tích từ trong thời hạn 1880. Theo nhà tư tưởng học Lev S. Vygotsky, rỉ tai một bản thân là phương pháp để trẻ em tiếp nhận và tự lý giải những gì đang diễn ra xung quanh mình, nhờ kia giúp chúng rèn luyện bốn duy độc lập. 

Do quá trình hoàn thiện kỹ năng ngôn ngữ ra mắt chủ yếu hèn trong giai đoạn đầu đời, đối tượng người tiêu dùng tự thì thầm với phiên bản thân thường xuyên là trẻ con em. Kinh nghiệm này vẫn rất có thể tiếp tục trong suốt quy trình trưởng thành.

Vậy nên, bài toán tự rỉ tai với phiên bản thân là hành vi hoàn toàn bình thường, thuận theo hiệ tượng tiến hóa của nhỏ người. Quan sát hồ hết cuộc hội thoại tự thân, bạn cũng có thể hiểu về bao gồm mình và cảm thấy về nhân loại xung quanh xuất sắc hơn.

*

Tích cực: bạn bật ra phần lớn lời nói tự động viên thiết yếu mình. “Phải nắm lên”, “Mày làm cho được mà”.

Tiêu cực: Những lời nói mang tính chỉ trích, trách móc bản thân. “Mày làm việc gì cũng hỏng”, “Chẳng được tích sự gì”.

Trung tính: Không nghiêng hẳn theo tích cực hay tiêu cực, tiếng nói này đào bới hành động hơn là cảm xúc, như “Mình đã định làm cái gi mà chẳng chú ý rồi”, “Nắng quá, chắc nên bôi kem hạn chế nắng mới đi ra đường được”.


Lợi ích của “tự đối thoại”

Tăng kĩ năng sáng tạo, chắt lọc ý tưởng

Bạn tất cả nhớ phần lớn lần bạn phải brainstorm phát minh với chúng ta bè, đồng nghiệp: khi 1 ai đó chỉ dẫn ý tưởng, thành viên khác bổ sung cập nhật thêm cho phát minh đầy đặn hơn, có người lại chỉ ra phần lớn điểm xuất xắc và chưa hay. Dần dần dần, viên đá thô lúc đầu được mài member ngọc sáng. Chúng ta có thể thử bội phản bác, cỗ vũ ý tưởng cá nhân theo cách này, lưu ý tưởng được dễ chịu va đập, đùa giỡn với nhau.

Tập trung tốt hơn

Trong một nghiên cứu ở trong nhà tâm lý học tập Gary Lupyan, hai đội ứng viên được giao nhiệm vụ tìm vật dụng theo hình ảnh – trong đó nhóm thường xuyên đọc tên món đồ có tác dụng phát hiện vật dụng thể nhanh hơn, cho thấy thêm hiệu quả cải thiện tập trung khi áp dụng cách thức này.

Khi bạn gặp chuyện không như ý ao ước (tìm thứ bị mất, lạc đường, phải chờ đón quá lâu khi đang vội..), cân nhắc của bạn bị phân tán và các bạn có cảm giác mình đã “lạc trôi”, hội thoại với bản thân có thể giúp bạn triệu tập vào vấn đề và suy nghĩ ra phía đi tối ưu hơn, cố gắng vì hành vi quá bạn dạng năng. 

Vì dụ khi mất đồ, chúng ta không nhanh chóng xới tung các bạn lên nhằm tìm đồ, hãy thử đọc tên sản phẩm đó và gắng nhớ lại lần sau cùng bạn xuất xắc ai đó bắt gặp nó, rồi bạn ban đầu tìm kỹ ở phần đa nơi mình hay để quên.

*

Ví dụ, các bạn vừa bị sếp mắng, thay bởi vì tức giận: “Mình có làm cái gi sai đâu mà sếp mắng?”, hãy thử chuyển “góc quay” vào đồng nghiệp và nghĩ: “Con nhỏ bé nhân viên mới làm cái gi sai nhưng bị sếp mắng vắt nhỉ?”. Rất có thể lúc này bạn sẽ bình tĩnh rộng để mày mò xem bản thân bị mắng oan tốt thật sự đã làm sai.

Học nước ngoài ngữ cấp tốc hơn

Tự luyện nói với chủ yếu mình lúc học ngoại ngữ là ai đang chuyển kỹ năng và kiến thức từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ lâu năm hạn. Thì thầm với bản thân trước gương cũng là cách thức được review cao bởi nhiều người học nước ngoài ngữ tại Việt Nam, quy trình này giúp bạn nói giữ loát hơn cùng giảm áp lực đè nén bị review từ người xung quanh. Bề ngoài này tương đương với việc bạn tự tập dượt trước khi nói chuyện điện thoại.

*

Nói chuyện một mình ở mức độ nào là thích hợp lý?

Độc thoại là dấu hiệu bệnh lý?

Đôi lúc, thủ thỉ một mình bị hiểu nhầm là tín hiệu của bệnh tinh thần phân liệt bởi cả hai đều có một số biểu lộ chung. Mặc dù nhiên, tự thủ thỉ là hành vi tiếp xúc thông thường, trong những lúc tâm thần phân liệt là bệnh án suy giảm tác dụng của hệ thần kinh. Sự biệt lập rõ rệt độc nhất của nhì trạng thái này nằm ở vị trí mức độ ý thức.

Trong khi tự thủ thỉ là bài toán bạn trọn vẹn chủ hễ tương tác với việc kiện thực tế, tinh thần phân liệt lại là hầu như suy nghĩ về hoang tưởng không có thật (ví dụ như trường đoản cú nghe thấy tiếng điện thoại tư vấn và tự trả lời). Khi chính các bạn hay bất cứ ai cảm thấy bản thân có lưu ý đến cô lập cùng với thực tại, miêu tả ngày càng cực nhọc hiểu và dễ mất kiểm soát điều hành hơn lúc nào hết, hãy tìm về sự cung ứng y tế phù hợp. 

*

Thay bởi vì nghĩ:

“Ý tưởng của chính mình cũng bình thường, chắc hẳn rằng người không giống nghĩ tốt hơn. Thổ lộ không xuất xắc còn bị chê”.

Hãy thử:

“Ý tưởng này không biết đã tất cả ai suy nghĩ chưa, thôi cứ thử đóng góp xem sao, biết đâu được ghi nhận”.

Sự khác biệt cơ bản nhất giữa hai ví dụ này nằm tại vị trí thái độ. Cùng một vụ việc nhưng thái độ tiêu cực sẽ làm các bạn thụt lùi. Lưu ý đến trong đầu là một trong chuyện, nhưng lại khi nói ra, các bạn đã vô tình nghiêm trọng hóa vụ việc hơn mức cần thiết.

Ở mặt khác, bốn duy tích cực là 1 trong những điều đáng khích lệ, tuy vậy, chưa hẳn lúc nào tích cực cũng tốt, nhằm tránh lâm vào tình thế cái bẫy của sự tích cực và lành mạnh độc hại, hãy tham khảo nội dung bài viết sau. 


Kết

Nếu các bạn chưa thực sự thử chat chit với phiên bản thân, sau nội dung bài viết này thử xem. Biết đâu, một ý tưởng phát minh ngủ quên vào não ai đang chờ được tiến công thức.

Xem thêm: Bài Tập Phân Tích Đa Thức Thành Nhân Tử, 100 Có Đáp Án Và Lời Giải Chi Tiết

Và hơn hết, trong hình hình bệnh dịch lây lan bủa vây, vỗ về phiên bản thân bởi những câu nói ấm áp cũng là vấn đề bạn buộc phải làm.